4 formas en que el yoga puede ayudarte a hacer ejercicio con regularidad

¿Eres de esas personas que no hacen yoga porque piensas que no es un buen ejercicio? ¿Crees que pasar por una secuencia de poses no puede hacer lo mismo por ti que el entrenamiento de latidos del corazón y de intervalos?

O tal vez es la parte inmóvil del yoga lo que te vuelve loco. Esas posesiones largas, que continuamente generan un mar de emoción a medida que envía su lista de tareas pendientes al vórtice alrededor de su cerebro, no son de su incumbencia.

Y quizás ya tienes uno o dos amigos entusiasmados con la increíble lección de yoga de la que acaba de salir como preámbulo de su constante intento de convertirte en práctica. Lo cual es un poco molesto.

Bueno, ¡no te preocupes! No voy a intentar forzarte a convertirte en yogui. Solo voy a explicar cómo incorporar el yoga a su rutina de ejercicios, como un suplemento, no solo mejorará sus entrenamientos, sino que también lo hará más feliz en la vida.

Cuatro formas de yoga ayudan a sus entrenamientos regulares

1. Respiración. Asiste a una clase de yoga y es muy probable que el instructor cuente tu respiración en voz alta. De hecho, incluso podría ser el tema de su entrenamiento. ¿Para qué? Porque la respiración es la base del yoga. Para deportistas https://esteroidesonline.com/categorias/terapia-post-ciclo/clomed/ Para progresar verdaderamente en la práctica, debes estar conectado a tu respiración. Esto le permite usar sus músculos de manera más eficiente y su cuerpo moverse con mayor suavidad. ¿Y adivina qué? La respiración hará su magia fuera del yoga. Entonces, si eres un corredor, conectar tu respiración a tu paso te proporcionará un equilibrio uniforme que te dará más control.

2. Estirar. Probablemente ya sepa que su cuerpo necesita un buen estiramiento después del ejercicio. Y los cinco minutos adjuntos al final de la lección son buenos si desea reducir el dolor muscular. Pero para prevenir lesiones, desea que sus músculos estén en perfecta forma para que sean flexibles y reciban un flujo sanguíneo óptimo. El yoga como entrenamiento cruzado te ayudará con esto. En su día libre, considere agregar una serie de poses para alargar sus músculos, lo que ayudará a que no se tensen ni tensen. Además, cuando se combina con la contracción que proviene de actividades como el levantamiento de pesas, el estiramiento del yoga le dará el mejor rango de movimiento. Además, es bueno ser más flexible (especialmente a medida que envejece).

3. Estabilización y equilibrado. Aunque no es necesario que permanezca de cabeza durante 10 minutos al día, el equilibrio es importante tanto para el entrenamiento como para la vida diaria. Los músculos utilizados durante el equilibrio ayudan a estabilizar el resto del cuerpo, evitando un uso excesivo que puede provocar lesiones. El yoga como práctica de equilibrio te enseña a penetrar en tu centro, involucrar tu núcleo y alargar tu columna. Por tanto, si eres ciclista o spinner, el yoga te enseñará a trabajar en este centro, lo que mejorará tu forma, postura y fuerza.

4. Mindfulness. No se deje llevar por este término, la atención plena simplemente significa estar presente, lo que equivale a mantener la cabeza en el juego. Y ese es todo el propósito del yoga: mantenerse en contacto con su cuerpo y respiración durante toda su práctica (¡y el resto de su vida!). La incomodidad que esto puede causar, como las emociones no deseadas, puede ser un cierre para muchas personas que no practican yoga. Pero, de hecho, es la clave para una vida más plena y rica. Si puede mantener su mente mientras hace ejercicio, obtendrá mejores resultados que ayudarán a aumentar la resistencia y la fuerza, y evitarán lesiones. Si bien la mayoría de las personas probablemente no quieran prestar atención a un muslo dolorido mientras corren, si usa esta incomodidad como una señal de desaceleración o incluso de dejar de correr, puede protegerse del desgarro muscular. Por otro lado, si sientes una sensación de ardor en tus cuatrimotos y te quedas con ellos, superarás tus limitaciones, que te llevarán a la meta de la carrera.

¿Estás convencido? ¿Crees que el yoga puede mejorar tu rutina de ejercicios habitual?

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