Entrenamientos con mi ciclo

¿Sabes cómo haces tu entrenamiento a veces y es genial? Por ejemplo, ¿eres una Mujer Maravilla loca y absolutamente imparable?

Y luego, en otros días, aunque coma bien, duerma lo suficiente, no entrene demasiado ni reduzca sus niveles de estrés, ¿sus piernas se sienten como una correa o simplemente no tiene energía?

Bueno, decidí tener una pequeña charla por mi cuenta. Para ver si, después de leer este interesante artículo sobre la salud de la mujer, mis hormonas y mi ciclo están jugando.

Debido a que es un mal entrenamiento sin ningún motivo, no es divertido. Y si hay un motivo hormonal, me gustaría llegar al fondo para poder trabajar con mi cuerpo, no contra él. Esto es lo que encontré …

(Y recordemos todos que los ciclos «normales» pueden variar en duración, por lo que esta fue solo mi experiencia con mi cuerpo, y solo un mes. No soy un científico. Solo pretendo actuar como uno en Internet .)

Semana uno

Ciencia: Los niveles de estrógeno y progesterona son bajos y estás en tu período. Pero a pesar de los calambres, tienes una mayor tolerancia al dolor y tus músculos se recuperan más rápido.

Mis entrenamientos: durante la primera semana, hice algunos entrenamientos: unas pocas horas de sesiones de Orangetheory Fitness (OTF), una sesión HIIT corta pero muy desafiante y una OTF de 90 minutos. En general, me sentí genial en el entrenamiento, especialmente al comienzo de la semana. En las lecciones de OTF de 60 minutos, tuve la energía y el impulso para caminar duro, y el entrenamiento HIIT fue difícil, pero fue un placer empujar. ¿Clase OTF de 90 minutos todavía? A mitad de camino, me golpearon fuerte y no me recuperé hasta casi el final de la clase.

Conclusión: Realmente debe hacer ejercicio cuando tenga su período. Incluso si no lo desea, es probable que se sienta bien.

Semana dos

Ciencia: los niveles de testosterona aumentan y es más fácil desarrollar músculo, por lo que el entrenamiento de fuerza es una buena opción.

Mi experiencia: esta semana hice un entrenamiento de CrossFit de flexiones y flexiones principalmente, además de algunas clases OTF. ¿Y sabes qué? Aplasté el CrossFit WOD y me sentí tan sólido y hermoso. ¿Clases OTF? Aunque normalmente me sentía bien en la máquina de remo y cuando usaba mancuernas y TRX, tenía las piernas muy cansadas cuando corría. De hecho, nunca me ha encantado deshacerme de un hilo en mi vida.

Conclusión: Sí, la ciencia es válida para mí en la segunda semana (no quiero tomar notas para levantar más peso esta semana de mi ciclo …)

Semana tres

Ciencia: ¡Es hora de la ovulación! Y por lo tanto, picos de estrógeno que pueden ayudar a su cuerpo a utilizar la grasa para hacer ejercicio. Esto hace que los entrenamientos cardiovasculares en un estado estable sean ideales.

Mi experiencia: Primero, déjame decirte que generalmente ovulo un poco más tarde del día 14, así que tenlo en cuenta, pero esta semana me sentí bastante «normal». Hice algo de tabata al comienzo de la semana, lo cual fue bueno, pero no muy bueno (lo cual tiene algún sentido, ya que tabata es más o menos lo opuesto al cardio sostenido) y mis clases de OTF (que incluyen tanto 60 como 90 minutos clases) se sintió muy factible pero no fantástico.

Conclusión: Para mí, no diría que esta semana cumplió con las expectativas o las contradijo. Entonces hay más que aprender.

Semana cuatro

Ciencia: todos lo sabemos bien. Hora del síndrome premenstrual, bebé. Gotas de progesterona y te sientes como un loco. Si bien no existe una razón científica para no hacer ejercicio, en su mayoría prefiere gatear y mirar televisión.

Mi experiencia: Como en otras semanas, hice varios ejercicios de CrossFit y OTF y también caminé un poco (siempre me gusta caminar cuando estoy en SPM). Tuve un día libre adicional esta semana porque simplemente no lo sentía, pero los entrenamientos que estaba haciendo me hicieron sentir bien. Como, no estaba súper emocionado, pero me alegré de haberlos hecho. Encontré corto y ligeramente intenso para sentirme mejor, ni demasiado apretado ni demasiado largo.

Conclusión: la ciencia tiene razón. El síndrome premenstrual apesta y arruina por completo tu motivación.

Pensamientos generales

Ya conozco bastante bien mi ciclo por razones de abundancia, pero fue bastante sencillo cuando se trataba de mi entrenamiento. Nunca los había vinculado antes. Ahora, la próxima vez que haga ejercicio y me pregunto por qué es tan bueno o malo chupar. Voy a comprobar dónde estoy en mi bucle. Y, dependiendo de mis objetivos de entrenamiento, pasaré un poco más de tiempo por mi cuenta. Porque sabes que? La ciencia es genial. Genial.

¿Alguien más ha hecho esto? ¿O intentarías seguir tu ciclo y hacer ejercicio juntos para ver si hay alguna rima o razón para ti?

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