Usando 5 trucos para correr

Como alguien que corre distancias ridículamente largas para competir o divertirse, he pensado mucho en lo que nos hace seguir adelante cuando el entrenamiento se vuelve difícil, ya sea unos pocos kilómetros fáciles al día cuando simplemente no puedes sentirlo, o una carrera cien millas de barro. En mi novela reciente Running Out , cuando mi protagonista estaba atrapado en el remoto desierto del norte de Quebec, traté de averiguar hasta dónde podía llegar una persona perfectamente entrenada y altamente motivada física y mentalmente.

La mayoría de nosotros, sin embargo, no trabajamos porque tenemos que hacerlo o en circunstancias tan extremas; lo hacemos a propósito, de nuestra elección, y porque es lo que nos decimos a nosotros mismos lo que queremos hacer. Sin embargo, no es ningún secreto que la mayoría de los entrenamientos y las carreras no son fáciles y divertidos. No importa quién seas o qué tan bien entrenado estés, si estás a punto de terminar tus 5k locales o si Shalein Flanagan lo está matando en el maratón.

Entonces, ¿qué trucos usan los corredores experimentados para mantenerse en movimiento?

Limite su capacidad para dejar de fumar.

Kimberly Durst, finalista de la ultramaratón Vol State 500k (es una carrera en ruta a nivel estatal desde Tennessee, muy lejos) se dijo a sí misma: «Si nadie puede quitarme el cadáver de la carretera hasta mañana, también podría correr toda la noche «. En una escala más pequeña, si nos preparamos para una discapacidad para dejar de hacer ejercicio, por ejemplo, un viaje de ida y vuelta, eso es la mitad de lo que queremos cubrir, entonces podemos planificar y tener en cuenta nuestra motivación cuando liberemos la fianza. si no tuviéramos X millas.

Trae a alguien a quien no puedas decepcionar.

Otros corredores llevan a sus seres queridos a la línea de meta. La corredora Aneta Zappettella, directora de carreras de Broken Toe 50k y Dog Gone Long Run en el sur de Ohio, dice: “Mi hija de 11 años me estaba esperando en la línea de meta con su camiseta Strong as Mom. ¿Cómo se puede dejar de fumar? »

Desglose.

Muchos corredores dividen una carrera o un entrenamiento en porciones pequeñas y accesibles. Nadie participa en una carrera de 100 millas con toda la carrera en mente. El experimentado ultra-corredor Seth Chin-Parker practica el «optimismo localizado». Él dice: «No puedes pensar, ‘Voy a correr 100 millas tan rápido». En su lugar, recorre la carrera enfocándote en lo que puedes hacer … Mantente positivo. Concéntrese en lo inmediato «. Es un principio que funciona a cualquier escala: si la siguiente milla parece desalentadora y distante, simplemente corre hasta el siguiente árbol o poste de teléfono. Entonces mira el siguiente.

Piense en su equilibrio de sudor.

Para cuando estés cansado, ya habrás invertido mucha energía y, si te vas a la mitad, tendrás que repetir todo este trabajo solo para volver a donde estás ahora. Derek Tinnin, que dirige el grupo online, se dice a sí mismo durante las carreras largas: “Si me detengo aquí, tengo un año entero para pensar en ello y luego volver a hacerlo todo para volver al mismo lugar.

«Ten paciencia».

Jessica Croisant, que escribe blogs y podcasts, afirma que si le duele de todos modos, puede seguir moviéndose. «Dolerá. No si, sino cuando. Cuando eso sucede, me digo a mí mismo que continúe. Puedes sufrir lentamente o puedes sufrir hacia adelante. Avance rápido y haga que su dolor sea productivo «.

Y para eso estamos aquí, ¿verdad? ¿Hacer que nuestro dolor sea productivo, lograr algo que queríamos hacer, abarcar una milla o cien?

Durst, el primer corredor mencionado arriba, agrega: “Nadie trajo mi cadáver. Corrí toda la noche y decidí que si caminaba 157 millas, también podría caminar las otras 157 millas «, lo que demuestra que todos confiamos en los mismos trucos, ya sea que recorramos 5,000 o 500 km. .

¿Qué trucos usas para seguir adelante, o todo esto es nuevo para ti?

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